Stage de Yoga Intensif de fin d’année

Ashtanga Yoga, Yoga Alignements et Handstands

26 décembre - 29 décembre

4 jours 20h (5h/jour)

Yoga Colibri vous propose un stage intensif de Yoga de 4 jours, totalisant 20 heures, une excellente opportunité pour plonger profondément dans la pratique du Yoga à travers tous les styles proposés chez Yoga Colibri.

La trame du stage consiste à parcourir, principalement, la 1ère série de l’Ashtanga Yoga et d’explorer différentes techniques pour adapter la pratique avec ses difficultés ou pour augmenter ses capacités à réaliser certaines postures.

Programme du Stage

Jour 1 : Introduction et Pratique de Base

Matin 9h00-12h00

• Accueil et Présentation : Présentation du stage, des objectifs, et des participants.

• Pratique de Yoga : Séance de yoga pour évaluer le niveau des participants et introduire les bases.

Après-midi 14h00-16h00

• Pratique des postures debout avec des supports (cordes, blocs, sangles, élastiques, Bolsters, …)

• Mise en place d’une routine Handstand personnalisée

Jour 2 : Pratique soutenue de la 1ère série avec un focus sur les ouvertures de hanches

Matin 9h00-12h00

• Pratique de la 1ère série avec un focus sur les postures :

  Bhujapidasana, Kurmasana, Supta Kurmasana et Supta baddha konasana

Après-midi 14h00-16h00

• Alignements, Adaptations et Ajustements pour travailler les ouvertures de hanches

• Mise en place d’une routine Handstand personnalisée

Jour 3 : Pratique soutenue de la 1ère série avec un focus sur les inversions

Matin 9h00-12h00

• Pratique de la 1ère série avec un focus sur les postures :

  Sirsasana, Pincha Mayurasana, Sarvangasana

Après-midi 14h00-16h00

• Alignements, Adaptions et Ajustements pour travailler les inversions

• Handstands : exercices ciblés pour développer sa pratique de handstand

Jour 4 : Pratique soutenue de la 1ère série avec un focus sur les backbends

Matin 9h00-12h00

• Pratique de la 1ère série et intruction à la 2ème série avec un focus sur les postures :

  Salabhasana (sauterelle), Ustrasana (chameau), Kapotasana (oigeon royal), Urdhva Dhanurasana, Dhanurasana.

  Après-midi 14h00-16h00

• Alignements, Adaptations et Ajustements pour travailler les inversions

• Handstands : pratique de la routine handstand.

• conclusion et synthése du stage avec une séance questions/réponses

  A qui s’adresse le stage :

  Les personnes qui ont une pratique régulière du Yoga, quelque soit le style de Yoga pratiqué. Le stage n’est pas réservé aux pratiquants de l’Ashtanga Yoga.

  Pour profiter de façon optimale du stage, le nombre de participants est limité à 10 participants.

  Tarifs du stage de 4 jours, 20h :

• Early birds (jusqu’au 15 novembre) 350€

• Après le 15 novembre 410€

• 1 seule journée du stage 5h 120€